Cursuri inot adulti – un sport recomandat

• Dupa ora o sa va simtiti mai relaxati;

• Va veti tonifica muscultura;

• Inotul ajuta la corectarea pozitiei spatelui dupa o zi intreaga de stat in fata calculatorului;

• Este o foarte buna metoda de socializare;

Pentru persoanele care au diferite afectiuni, exercitiile facute in apa sunt mult mai usor de executat si mult mai putin dureroase. Pentru cei care stiu deja sa inoate, pot alege sa perfectioneze un anumit procedeu.

O optiune sportiva ce se potriveste pe intregul parcurs al anului, inotul reprezinta o activitate recreativa ce poate aduce numeroase beneficii adultilor de pretutindeni. Pornind cu valentele sale fizice, inotul impresioneaza si prin ale sale ramificatii sociale ori mentale, acesta fiind un sport ce ofera rezultate comparabile cu jogging-ul, aerobicul sau exercitiile de forta. Bineinteles, spre deosebire de cele mentionate, el este preferat de catre adulti pentru ca nu conduce la accidentari spontane, cursurile de inot  fiind chiar benefice pentru sistemul osos, cel locomotor sau pentru articulatii.

Majoritatea persoanelor se inscriu la cursuri inot adulti in momentul in care doresc sa isi schimbe stilul curent de viata intr-unul mult mai sportiv, in timpul acestei activitati musculatura este intens stimulata, pusa in miscare si antrenata. Acest antrenament complex ajuta la cresterea frecventei cardiace, rezultatul fiind o mai buna oxigenare a musculaturii. Dupa o anumita perioada de timp, rezultatele vor incepe sa fie tot mai vizibile, iar antrenamentele de inot vor deveni mai usoare.

Beneficiile inotului pentru un adult

Beneficiile pe care le aduc aceste cursuri inot adulti  organismului se raporteaza si la sistemul respirator, cel mai puternic avantaj fiind reprezentat de cresterea capacitatii respiratorii, ceea ce inseamna ca dumneavoastra o sa ajungeti sa va controlati respiratia mai usor. Pe scurta durata, beneficiul va fi resimtit de acele persoane care se confrunta cu afectiuni precum astmul. Pe termen lung, vor exista mai multe beneficii: cresterea capacitatii de efort, pastrarea mobilitatii articulatiilor si imbuntatirea acestora.

Inotul poate fi un bun inlocuitor pentru alergatul pe banda, ceea ce inseamna ca efectele sale de lunga durata vor fi sesizabile si din punctul de vedere al greutatii. Asadar, daca intentionati sa va inscrieti la cursuri inot adulti trebuie sa constientizati faptul ca arderea caloriilor se va produce intr-un timp mai indelungat, dupa ce va fi amplificat metabolismul celular. Insa, cu cat slabitul se realizeaza intr-un timp mai amplu, cu atat rezultatele vor deveni permanente. Inesteticul strat de grasime pe care il vedeti pe abdomen poate fi usor eliminat prin intermediul sesiunilor constante de inot, miscarile specifice acestui sport ajutand la tonifierea musculaturii din zonele problematice. Astfel, picioarele, muschii fesieri ori coapsele vor fi portiuni ale corpului ce vor suferi modificari drastice o data cu intensificarea antrenamentelor de inot, lucru care va conduce la automultumire.

Specialistii va recomanda sa apelati la cursuri inot adulti in momentul in care doriti sa urmati o activitate sportiva placuta, recreativa si confortabila. In timpul inotului, o parte din greutatea corpului este mentinuta de apa, ceea ce inseamna ca articulatiile dumneavoastra nu vor fi supuse unor niveluri ridicate de presiune, ci din contra, acestea vor deveni mult mai flexibile. Asa cum am precizat inca de la bun incept, efectele inotului se resimt si in plan mental in cazul adultilor, stresul citadin ori starile usor depresive fiind alungate in urma unor cursuri de inot.

De asemenea, anxietatea pe care o manifestati odinioara in timpul contactului cu apa adanca va disparea, dumneavoastra fiind mult mai sigur pe propriile forte si abilitati. Prin abordarea cursurilor de inot, adultii au sansa de a beneficia de un trup suplu, de o stare generala de bine, dar si de momente de rasfat intr-un mediu citadin tot mai aglomerat si agasant.

Inotul – Sportul ideal pentru adulti

Chiar daca suntem sau nu in sezon estival, cu siguranta ti-ai dori sa petreci cateva zile la mare sau la piscina pentru a profita de soare si apa.

Este si momentul in care ar trebui sa inoti cat de mult poti. Asta pentru ca inotul este unul dintre cele mai benefice sporturi pentru organismul tau. Este activitatea care isi va pune amprenta atat pe fizicul tau cat si pe psihic. Dar ce faci daca nu stii sa inoti? Este oare prea tarziu ca sa te apuci de practicare acestui sport atunci cand ai trecut de varsta copilariei? Nu, niciodata nu este prea tarziu. Daca in ceea ce priveste alte discipline sportive, copilaria este momentul ideal pentru a incepe sa le practici, deoarece atunci esti mult mai flexibil din punct de vedere fizic, cu inotul este o alta treaba. Este printre putinele activitati pe care poti sa le faci indiferent de varsta. Este un sport complex care solicita practic intreg corpul. Astfel vei avea o conditie fizica de invidiat dar vei creste si capacitatea de functionarea a organelor interne precum plamanii sau inima. In putine cuvinte, inotul inseamna sanatate.

Unde putem beneficia de cursuri inot adulti?
Daca esti din Bucuresti, scoala noastra, iti pune la dispozitie pachete de cursuri pentru adulti si copii, la preturi fara concurenta. Avem pentru cursanti bazine la standarde europene si instructori care iti vor garanta faptul ca iti vei atinge scopul propus si anume da a invata sa inoti. La noi, rabdarea si profesionalismul sunt esentiale in practicarea acestei meseri. Pentru noi nu conteaza daca stii sa inoti sau nu. Te vom ajuta si indruma astfel incat, atunci cand termini cursurile, sa capeti incredere in tine si sa te bucuri de beneficiile acestui sport minunat. Cum ne ajuta cursurile de inot? Aceste cursuri inot adulti Bucuresti sunt un start ideal in imbunatatirea starii de sanatate a fiecaruia dintre noi. Iata care sunt cateva din “minunile” acestui sport: 1. Inotul este un excelent antistres si antidepresiv. Ca in cazul multor alte discipline sportive, atunci cand practici inotul secretia de endorfine va creste simtitor. Endorfinele sunt niste substante chimice care interactioneaza cu receptorii din creier. Acest lucru duce la reducerea sau inlaturarea completa a senzatiei de durere, stres sau depresie. Endorfinele mai sunt numite si hormonii fericirii, alaturi de dopamina si serotonina. De asemenea, efectul lor este similar morfinei. Daca reusim sa combatem stresul si depresia, de aici vor aparea si alte efecte precum intarirea sistemului imunitar. 2. Inotul este benefic pentru cord. Practica inotul si riscul de a dezvolta boli cardio-vasculare va scadea simtitor. Atunci cand esti in plina desfasurare a acestei discipline, ritmul cradiac va creste si circulatia sangvina va functiona normal. 3. Inotul iti va oxigena mai bine creierul. Atunci cand facem orice fel de efort, consumam mai mult oxigen decat in mod normal. La nivel molecular si comportamental, creierul va prezenta multiple imbunatatiri fiind stimulati astfel neurotransmitatorii. Doar simplul contact al omului cu apa va creste presiunea sangvina din creier. Dr. Howard Carter, de la Universitatea de Vest din Australia declara pentru The American Journal of Psichology : “ Am aflat faptul ca debitul sangvin din creier este mai mare la persoanele care au fost practic scufundate in apa pana la nivelul inimii fata de persoanele care nu au intrat in apa.” 4. Inotul este bun pentru oase si articulatii. Indifernet de faptul ca practici inot de placere sau de performanta, acesta activitate va avea un efect pozitiv asupra calitatii oaselor tale. In apa, riscurile de a ne fractura un os sunt mult mai mici decat daca practici orice alt sport pe uscat. Un rol deosebit il joaca pentru persoanele care sufera de artrita. Cand practici inotul, conform studiilor de specialitate, 90% din greutatea corpului este sustinuta de apa. Astfel, mediul in care tu te desfasori te ajuta sa depasesti durerea incheieturilor. De asemenea, pentru practicantii de inot, riscul de a dezvolta artrita in viitor este redus considerabil, deoarece se mentine o forta musculara normala si o structura sanatoasa a incheieturilor. 5. Inotul este benefic pentru muschi. Lucrezi cu fiecare muschi in parte atunci cand inoti. Inotul este un sport care presupune rezistenta. Unii muschi sunt mai solicitati decat altii. Amintim dezvoltarea armonioasa a muchilor umerilor, spatelui, abdominali, fesieri, gambelor si tricepsii. Reactia la practicarea inotului este aceea de relaxare musculara. Este un sport mult mai recomandat pentru o conditie fizica de invidaiat decat ridicarea greutatilor care iti poate provoca afectiuni ale coloanei si hernii de diverse tipuri. 6. Inotul este bun pentru sanatatea coloanei. Este printre putinele sporturi recomandate celor care au afectiuni ale coloanei. De multe ori, unele probleme ale spatelui apar din cauza faptului ca muschii paravetebrali sunt insuficient dezvoltati. De aici pornesc multe probleme ale spatelui precum si dureri insuportabile. Astfel, pentru a preveni sau pentru a corecta aceste probleme, acesti muschi trebuie lucrati si modul ideal este prin inot. Inclusiv scolioza se poate corecta prin practicarea acestui sport, deoarece prin dezvoltarea muchilor paravetebrali coloana va avea o mai buna sustinere si pozitia acesteia se va corecta in timp. Deoarece nu este un sport care sa presupuna riscuri de ranire, este, asa cum spuneam, cel mai indicat sport pentru cei care sufera de afectiuni ale spatelui. 7. Inotul este bun pentru plamani. Intotand, vei folosi oxigenul in cantitati optime si eficiente. Vei invata sa iti controlezi respiratia. Capacitatea pulmonara va creste si se pot reduce dificultatile de respiratie. Astfel, este unul din sporturile potrivite bolnavilor de astm si alte afectiuni de gen. Desigur, totul trebuie facut cu masura si controlat. 8. Intoul este un excelent mod de a slabi. Prin inot arzi foarte multe calorii si vei avea energie. Nu trebuie sa fii inotator de performanta pentru a obtine rezultate. Chiar si inotul usor te poate face sa pierzi 200 de calori in 30 de minute. Daca la alte sporturi, pe langa pierderea greutatii, vei transpira foarte mult, acesta este singurul care iti ofera aceleasi beneficii dar nu transpiri si te si distrezi in acelasi timp. 9. Inotul este ideal pentru femeile insarcinate. Le permite doamenlor insarcinate sa isi pastreze o masa musculara buna. Fiind practicat in apa, acesta nu are impact dur asupra corpului tau. Nu te vei supraincalzi si nu te vei rani. Indifernet de kilogramele luate in plus pe timpul sarcini, aici te vei simti usoara ca un fulg. In plus, ai sansa de a elimina toxinele din organism.
Cate stiluri de inot sunt practicate?
La acest curs de inot pentru adulti se vor practica cele 4 stiluri de inot fundamentale: 1. Bras sau “Broscuta” asa cum mai este cunoscut, mai ales in randul celor mici. Este ideal pentru cei care sunt la inceput, deoarece este extrem de simplu de executat. In plus, nu trebuie sa bagi capul sub apa. Te va ajuta sa depasesti momentele de panica, deoarece, la inceput acestea pot exista, si sa inveti sa iti controlezi respiratia. Este un tip de inot lent, usor si placut pentru relaxare. 2. Crawl sau “Stilul liber” este pentru inotatorii care au ceva experienta. Este un stil care necesita putin mai multa forta si stapanire fiind solicitant si rapid. Este unul din stilurile ideale atunci cand stim sa inotam bine si vrem sa ardem cat mai multe calorii. Deja, la acest nivel, trebuie sa stim cum sa ne controlam eficient respiratia. 3. Fluture este, de asemenea, un stil pentru avansati, chiar pentru profesionisti. Pe langa faptul ca este dificil, este si foarte frumos, oferind un adevarat spectacol privitorului. Daca doriti sa invatati cat mai mult, cu siguranta, practicand acest stil veti capta atentia tuturor. Fiind un stil pentru profesionisti, este bine ca, atunci cand doriti sa il invatati, sa stapaniti bine tainele inotului. 4. Spate este tipul in care exercitiul se practica, asa cum spune si denumirea, pe spate. Desi nu este greu de practicat, trebuie totusi sa fie adoptat dupa ce capatati ceva experienta si asta pentru ca nu veti avea vizibiliatea directiei de inot. Este cel mai bun in cazul celor care sufera de afectiuni ale spatelui.
Cum ne pregatim pentru cursurile de inot?
Trebuie, in primul rand, sa iti invingi teama de apa. La cursurile de la scoala noastra vei fi in permanenta supravegheat si, de aceea, nu trebuie sa iti faci griji in acesta privinta. Nu ti se va intampla nimic rau. Nu incerca sa inveti de unul singur, in locuri nesigure, deoarece sansele de innec sunt foarte mari. Trebuie sa iti aduci cu tine echipamentul adecvat. Asta inseamna ca trebuie sa ai o casca pentru cap, o pereche de ochelari speciali pentru inot si un costum de baie. Cel mai indicat ar fi sa iti achizitionezi echipament special pentru practicarea acestui sport si nu short-ul cu care mergi la plaja. Echipamentul sepcial se poate gasi la preturi extrem de accesibile si iti ofera garantia ca te vei misca fara probleme in apa. Mananca cu cel putin o ora inainte de lectiile de inot, deoarece te poti simti rau daca mananci cu 10-15 minute inainte. Trebuie sa ai timp suficient pentru a digera mancare. Si, de asemenea, evita alimentele grele. Ca ultim sfat ar fi bine sa te inarmezi cu voie buna pentru ca vei avea parte de o experienta inedita.

La cursurile de initiere inot, urmarim ca fiecare copil sa vina cu drag la bazin. In primele ore invatam niste lucruri simple, respiratia acvatica si niste exercitii de coordonare intre brate si picioare.
Trebuie sa avem in vedere ca fiecare copil este unic in felul lui, iar fiecare are ritmul lui propriu de a invata. Ei trebuiesc incurajati si sustinuti atat de parinti cat si de antrenori.

Inotul aduce o mulţime de beneficii, cum ar fi:

Dezvoltare armonioasa;
Cresterea imunitatii;
Dezvoltarea calităţilor motrice : viteza, indemanare, rezistenta si forta.

Pentru cei care stiu deja sa inoate, putem sa mergem mai departe cu perfectionarea procedeelor, mentinerea si imbunatatirea tonusului muscular. Un obicei sanatos, abundent in beneficii pentru fizic si psihic, dar si o maniera inovativa de dezvoltare a abilitatilor comunicative – aceasta este maniera in care parintii ar trebui sa priveasca inotul, fie el destinat incepatorilor sau celor care vizeaza performanta.
Te invitam la unul dintre bazinele noastre pentru a-i oferi celui mic primele sale lectii despre inot!
LCD CLUB are contracte de colaborare cu bazinele de inot din Sectorul 2 Bucuresti, respectiv Olimpia, Bery Fitness Spa Iancului, Club Alexandreea Fitness & Spa si in sectorul 6 cu bazinul Steaua.